Прочитать текст новости

ГТО. Нормативы испытаний (тестов) - 13 ступень

Нормативы испытаний (тестов)

Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО)

 

ТРИНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 35 до 39 лет включительно)

 

Обязательные испытания (тесты)

 

Выносливость:

  • Бег на 1000 м (мин, с)
  • Бег на 2000 м (мин, с)
  • Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
  • Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
  • Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
  • Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)

 

Сила

  • Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
  • Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
  • Рывок гири16 кг (количество раз)
  • Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

 

Гибкость

  • Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)

 

Испытания (тесты) по выбору

 

Скоростные возможности

  • Бег на 60 м (с)

 

Скоростно-силовые возможности

  • Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

 

Прикладные навыки

  • Плавание на 50 м (мин, с)
  • Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
  • или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
  • Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)

 

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО

бронза – 4, серебро – 4, золото – 5

 

https://www.gto.ru/files/uploads/stages/642542b256c8f.pdf

 

https://www.gto.ru/files/uploads/stages/642543737d2c0.pdf

Поделиться ссылкой в социальных сетях

Скачать все фото (1)

Сканируйте QR-код
чтобы открыть эту страницу на мобильном устройстве

Новости


23 декабря 2024

Спортивный праздник «Весёлая гонка ГТО»

06 декабря в Спортивном комплексе "Нефтяник" прошел Спортивный праздник "Весёлая гонка ГТО". В мероприятии приняли участие спортсмены спортивной школы № 2 отделений по видам спорта ...

В рамках проекта «Спортивный праздник «Весёлая гонка ГТО» закуплено оборудование.

В 2024 Коми региональная общественная организация "Спортивно-технический центр "Добровольное общество содействия армии" выиграла право на предоставление субсидии социально ориентированным некоммерческим организациям из бюджета муниципального округа ...

ВФСК ГТО в Ухте

В Ухте уже более девяти лет внедряется комплекс ГТО. С 2015 года в управлении физической культуры и спорта функционирует центр тестирования ВФСК ГТО. С 2017 ...

Управление физической культуры и спорта в тройке лучших по ГТО

Управление физкультуры и спорта администрации Ухты вновь вошло в тройку лучших организаций по внедрению в стране ГТО 20 ноября в Москве состоялась торжественная церемония награждения ...

ГТО. Нормативы испытаний (тестов) - 18 ступень

Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) ВОСЕМНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа 70 лет и старше) Обязательные испытания (тесты) Выносливость: Смешанное ...

больше новостей